ملخص كتاب فن اللامبالاة (للكاتب مارك مانسون)

ملخص كتاب فن اللامبالاة موجّه لكل شخص يرغب في التخلّص من الاكتراث الزائد للأشياء الأقل أهميّة والتركيز على الأمور المُهمة في هذه الحياة القصيرة.

يستعرض كتاب “فن اللامبالاة” للكاتب مارك مانسون  فلسفة مُختلفة حيّال الحياة والتركيز على ما هو مهم عوضًا عن الأشياء الثانوية.

يبرز الكتاب أنّ القليل من اللامبالاة قد يكون مُفيدًا، لأنّه يساعد على تقليل الضغوطات الاجتماعية والتركيز على القيّم الحقيقية والأهداف المُهمة بالنسبة إلى الشخص.ويُشدّد الكتاب على أهميّة قَبُول العواطف السلبية والتعامل معها بشكل صحيح عوضا عن تجاهلها.

إذا كنت تبحث عن طريقة لتحرير نفسك من الضغوط الزائدة والتركيز على الأمور الحقيقية والهامة في حياتك، فأنت في المكان المناسب. لذلك، لا تنسى قراءة ملخص كتاب فن اللامبالاة من البداية حتى النهاية.

ملخص كتاب فن اللامبالاة

الفصل 1 :لا تجرب

كان تشارلز بوكوفسكي شخصية مُعقّدة ومثيرة للجدل في عالم الأدب والثقافة. مع أنّه تميّز بأسلوبه الشعري الفريد، إلّا أنّ حياته الشخصيّة كانت مليئة بالتحديات والمشاكل.

كان تشارلز بوكوفسكي مُدمنًا على الكحول، وفاسقًا، ومقامرًا، ونذلًا، وبخيلًا، وكسولًا، وفي أسوأ أيامه، كان شاعرًا. ربما يكون هو آخر شخص على وجه الأرض قد ترغب في نصائحه أو تتوقّع رؤيته في كًتب تطوير الذات.

أراد بوكوفسكي أن يصبح كاتبًا، لكن كافة أعماله كانت تُرفض من قبل كل مجلة وصحيفة وناشر قدّمها إليه، وكانوا يقولون له إنّ عمله كان فظيعًا ومتقزّزًا وفاسدًا. بسبب الرفض والإخفاقات، أدّى ذلك به إلى الاكتئاب وشرب الكحول، اللذين سوف يرافقانه معظم حياته.

مرت ثلاثون عامًا على هذا النحو، وكانت معظم حياته ضبابية لا معنى لها برفقة الكحول، والمخدرات والقمار والبغايا. لكن، عندما بلغ بوكوفسكي الخمسين، وبعد حياته المليئة بالفشل وكراهية الذات، أبدى ناشر في دار نشر صغيرة مستقلة اهتمامًا غريبًا به.

لم يستطع الناشر أن يعرض على بوكوفسكي كثيرًا من المال أو كثيرًا من وعود بالمبيعات. لكن كان لديه عاطفة غريبة تجاه الفاشل المدمن على الخمر، لذلك قرّر أن يُخاطر. كانت ذلك أوّل فرصة حقيقية يتلقاها بوكوفسكي إطلاقًا، وأدرك أنّها ربما تكون الوحيدة التي سيحصل عليها في حياته.

كتب بوكوفسكي ردًا للناشر: “لدي خيار من خيارين: البقاء في مكتب البريد والإصابة بالجنون… أو ابق هنا وأؤدي دور الكاتب وأتضور جوعًا. لقد قررت أن أتضور جوعًا.“

عند توقيع العقد، كتب بوكوفسكي روايته الأولى في ثلاثة أسابيع فقط. كانت تحمل اسم “مكتب البريد“. في الإهداء، كتب قائلًا: “مُكرَّسة لأي شخص.”

لقد أصبح بوكوفسكي روائيًّا وشاعرًا، ونشر 6 روايات ومئات القصائد، وباع أكثر من مليوني نسخة من كتبه. لا أحد كان يتوقع نجاحه في الكتابة، ولا سيّما هو.

إنّ القصص مثل قصة بوكوفسكي، تُجسّد الحلم الأمريكي: رجل يقاتل من أجل ما يريد، ولا يستسلم أبدًا، وفي النهاية يُحقّق أحلامه الكبيرة. ننظر جميعًا إلى قصص مثل قصة بوكوفسكي ونقول: “أرأيت؟ لم يستسلم أبدًا. لم يتوقف عن المحاولة وكان يُؤمن بنفسه دائمًا. لقد واجه الصعاب كلّها ووصل إلى ما يريد!”

الغريب في الأمر أنّ شاهد قبر بوكوفسكي مكتوب عليه: “لا تحاول“.

في الواقع، على الرغم من مبيعات الكُتب والشُهرة، كان بوكوفسكي فاشلًا وكان يعرف ذلك. ولم يكن نجاحه نابعًا من إصراره على النجاح، بل كان يعلم أنّه فاشل، فقبل ذلك، ثم كتب عن حياته بأمانة. لم يحاول أبدًا أن يكون أي شيء آخر غير ما كان عليه.

كان بوكوفسكي فريدًا في صدقه وشفافيته مع نفسه ومع الآخرين. كانت قوته الحقيقية تكمن في القدرة على التعبير عن التجارِب الإنسانية بكل صدق وصراحة، حتّى إذا كانت هذه التجارِب سلبية أو فاشلة.

هذا النوع من الصدق يُمكن أن يكون مُلهمًا إلى حد بعيد للآخرين، لأنّه يُظهر لهم أنّ النجاح ليس مفتاحًا وحيدًا للإبداع أو الرضا الذاتي، بل المواجهة الصريحة للفشل والعيش معه بجرأة تعطي دروسًا قيمة أيضًا.

هذه هي القصة الحقيقية لنجاح بوكوفسكي: كان مُرتاحًا مع فشله.

بوكوفسكي لم يهتم بالنجاح. وحتّى بعد شهرته، ظلّ يُهاجم جمهوره ويسيء إليهم لفظيًا. وكان يحاول أن يضاجع كل امرأة وجدها.

في حقيقة الأمر، الشهرة والنجاح لم يجعلوا منه شخصًا أفضل.

بوكوفسكي يُمثّل تذكيرًا بأنّ النجاح ليس دائمًا يحلّ مشكلات الشخص أو يُغيّره إلى الأفضل، وقد يظل الشخص ما هو عليه بصرف النظر عن مستوى النجاح الذي وصل إليه.

ملاحظة: مع أنّ بوكوفسكي كان فاشلًا ومثالًا لا يُقتدى به، لكن لا بأس أن نأخذ نصائحه، لأنّ أحيانا النصائح تخرج من أفواه الأغبياء وتكون مجديّة. كان لي أصدقاء، ورغم غبائهم، كنت أستفيد منهم. قد تقول لي: كيف ذلك؟ – سأجيبك: كنت أستفيد منهم بعدم فعل ما كانوا يفعلون.

غالبًا ما يأتي النجاح مع تطوير الذات، لكن هذا لا يعني أنّهما الشيء ذاته.

ملاحظة: التطوير الذاتي جزء مهم من رحلة النجاح، لكنّهما ليسوا الشيء نفسه. يُركّز التطوير الذاتي على تحسين مهاراتنا وقدراتنا الشخصية، في حين قد يكون النجاح نتيجة لتلك الجهود المبذولة في التطوير، ولكنّه أيضًا يتأثر بعوامل أخرى مثل الفُرص والظروف الخارجية.

في العصر الحالي، أصبحت كافة الثقافات بسبب العولمة تُركّز على الجانب المشرق من الحياة وعلى توقعات غير واقعيّة: كُن سعيدًا، كُن ذا صحة جيدة، كُن أفضل من الآخرين، كُن ذكيّا، كُن ثريّا، كُن جذابًا، كُن مشهورًا، كُن منتجًا، كن مثاليًّا، قدّم لزوجتك الذهب كل صباح، قُد مروحيّتك الخاصة إلى عملك الذي يحاول انقاد هذا العالم من الخراب…

ملاحظة: الاهتمام المفرط بالتوقعات الإيجابيّة يضع ضغطًا كبيرًا على الأفراد، فالسعي لتحقيق المثالية في كل جانب من جوانب الحياة قد يكون مُرهقًا. من الجيد أن نسعى لتحقيق الأهداف والتحسين الذاتي، ولكن يجب أن نتذكّر أنّ الكمال غالبًا ما يكون غير واقعي. لكن من الضروري أن نُدرك أنّ الحياة ليست مجرد سلسلة من النجاحات والإنجازات، بل هي تجرِبة متنوعة تشمل الصعوبات والانتكاسات أيضًا. السعي لتحقيق السعادة والنجاح مهم، لكن يجب أن نتذكر أنّه من الطبيعي أحيانًا أن نُواجه الصعوبات والفشل، وهذا لا يقلّل من قيمة حياتنا.

عندما نتّخذ الوقت ونتأمّل كتب تطوير الذات، نكتشف أنها تُركّز على نقائصنا وعيوبنا واخفقاتنا.

ملاحظة: التركيز المفرط على الإيجابية قد يؤدي أحيانًا إلى تجاهل الجوانب الحقيقية والتحديّات التي يمكن أن نواجهها. فقد يُصبح التركيز المستمر على “الإيجابيات فقط” نوعًا من الإنكار للتحديات أو العيوب

إدراك النقائص والتحديات ليس بالضرورة سلبيًّا، بل يُمكن أن يكون بنّاءً ومفيدًا في تحديد المجالات التي يمكن تطويرها وتحسينها. ومن الطبيعي أن يكون لدينا جوانب نريد تطويرها، ولكن السعادة الحقيقية قد تأتي أيضًا من قبولنا لأنفسنا كما نحن، مع جميع العيوب والإيجابيات.

في حقيقة الأمر، الإنسان الواثق بنفسه لن يحاول إثبات ذلك، الشخص الغني لن يحاول إثبات أنّه غني.

الرسائل التي تأتي من وسائل الإعلام والمجتمع تُشجّع على الاهتمام بالمظاهر الخارجية والاكتراث للأشياء الماديّة، ولكن في الواقع، السعادة الحقيقية والرضا الداخلي لا يأتيان من الأشياء الخارجية. يمكن أن تكون هذه الأشياء ممتعة ومفيدة، ولكنها ليست الجوهر الحقيقي للسعادة.

الجميع، بما فيه الإعلانات وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي، يرغبون في إقناعك أنّ مفتاح الحياة الجيدة هو وظيفة، وسيارة، وامرأة جميلة، وحوض استحمام ساخن، وحوض سباحة… يريدون أن يقنعوك أنّ الطريق إلى حياة أفضل هو المزيد، والمزيد، والمزيد.

لهذا السبب، عليك ألّا تأبه بهم، فالسعادة أمر شخصي ومختلف بالنسبة لكل فرد، وغالبًا ما تكمن في الشعور بالرضا الداخلي و ليست في المكاسب المادية.

في النهاية، إنّ الاهتمام كثيرًا بالأشياء يُضر بالصحة النفسية ويجعلنا نتعلق بأمور سطحيّة ومزيّفة وتكريس حياتنا لمطاردة سراب السعادة.

مفتاح السعادة هو عدم الاهتمام بالمزيد، بل الاهتمام بالقليل والاهتمام بما هو حقيقي ومهم لا غير.

حلقة ردود الجحيم

الإنسان هو الكائن الوحيد الذي يمتلك القدرة على التفكير بخصوص أفكاره والتأمل فيها بعمق. هذه القدرة على التفكير والتحليل والاستنتاج هي جزء من التفوّق العقلي الذي يُميّز الإنسان عن باقي الكائنات الحية.

يمكننا أن نمارس التفكير في التفكير في الحياة اليومية عندما نسأل أنفسنا مثلًا: “كيف يمكنني تحسين طريقة دراستي؟” أو “كيف يمكنني أن أُصبح أكثر إنتاجيّة في عملي؟” هذه الأسئلة تدفعنا إلى التفكير في عملياتنا العقلية وكيفية تحسينها أو تطويرها للوصول إلى أفضل نتائج.

بسبب وسائل التواصل الاجتماعي والثقافة الاستهلاكيّة التي جاءت بها الرأسمالية، أصبحنا نرى على وسائل التواصل الاجتماعي أشخاصًا يُظهرون حياة أفضل ممّا هي عليه في الواقع. ما أدّى إلى تكوين فكرة أنّ العيش حياة مختلفة عن وسائل التواصل الاجتماعي هي حياة مليئة بالقلق والخوف والشعور بالذنب. على سبيل المثال، ملخّص فيسبوك يبدو مملوءًا بتجارب مدهشة: فتاة جميلة تعيش في الرَفَاهيّة، شاب ذو عضلات ووسيم يعيش حياة سعيدة وتُلاحقه النساء الجميلات، زوجة تحصل على فيراري في عيد ميلادها، شاب يحصل على سيارة فارهة إثر نجاحه في البكالوريا… امرأة مطلّقة أصبحت غنية بين ليلة وضحاها.

بسبب ذلك، أصبح الناس يعيشون حياة مليئة بالقلق، ويعانون العصبيّة وكراهيّة الذات المفرطة.

إذا أردت أن تعيش حياة جيّدة اليوم، فينبغي لك تبني فن اللامبالاة وأن تتقبّل أنّ العالم قد فسد بالكامل ولا بأس بذلك، لأنّه كان كذلك وسيبقى كذلك.

يقول مانسون أنّ: الرغبة في تجرِبة إيجابية هي تجرِبة سلبية؛ قَبُول التجارِب السلبية هو تجرِبة إيجابية. وهذا ما كان الفيلسوف آلان واتس يشير إليه باسم “القانون العكسي”.

يقول منسون: “كلّما سعيت للشعور بالتحسّن طوال الوقت، أصبحت أقل رضا، لأنّ السعي وراء شيء مّا يُعزّز فقط حقيقة أنّك تفتقر إليه في المقام الأول.

كلما زادت رغبتك الشديدة في أن تُصبح ثريًا، شعرت بالفقر وعدم الجدارة، بصرف النظر عن مقدار المال الذي تجنيه.

كلما كنت ترغب بشدة في أن تكون مثيرًا ومرغوبًا، أصبحت ترى نفسك أكثر قُبحًا، بصرف النظر عن مظهرك الخارجي.

كلما زادت رغبتك الشديدة في أن تكون سعيدًا ومحبوبًا، أصبحت أكثر وحدة وخوفًا، بصرف النظر عن الأشخاص المحيطين بك.

وكما قال الفيلسوف الوجودي ألبير كامو: “لن تكون سعيدًا أبدًا إذا واصلت البحث عن ماهيّة السعادة. لن تعيش أبدًا إذا كنت تبحث عن معنى الحياة.”

ببساطة: لا تحاول .

في بعض الحالات، عندما نُقلّل من التركيز المفرط على شيء مّا، قد نجد أنّنا نستطيع القيام به بشكل أفضل أو نُحقّق أفضل نتائج. في السياق نفسه، إنّ تجنب المعاناة معاناة. إنّ تجنب الصراع صراع. إنكار الفشل هو فشل. إخفاء ما هو مخجل هو في حد ذاته نوع من أنواع العار. في هذه الحياة عليك أن تتعلّم متى تهتم أو تأبه للأشياء ومتى لا تهتم بها. إنّ عدم الاهتمام هو التحديق إلى تحديات الحياة الأكثر رُعبًا وصعوبة مع الاستمرار في اتخاذ الإجراءات اللازمة.

أغلب الناس يقضون حياتهم في الاهتمام بأمور لا تستحق البتّة. الناس كلهم يفعلون ذلك، لكن ينبغي لكم أن تدركوا أنّكم سوف تموتون يومًا والحياة قصيرة للغاية لذا لا تضيعوها في أمور لا تستحق كل اهتمامنا. في الواقع إذا كنت تهتم بكل شيء من حولك سوف تدمر حياتك لا محالة.

فن اللامبالاة أو الفن البارع في عدم الاهتمام هو التركيز على أفكارك وترتيب أولوياتك واختيار ما يهمّك ولا يهمك استنادًا إلى قيّمك الشخصيّة. بالرغم من أنّ ذلك قد يكون صعبًا في البداية لكن هذا هو النضال أو الصراع الذي يستحق كل اهتمامنا.

في الحقيقة عندما تأبه لما حولك، سوف تُدمّر نفسك بنفسك: “سوف ترى كل محنة ظلمًا، وكل تحدٍ فشلًا، وكل إزعاج إهانة شخصية، وكل خلاف خيانة”. إذا فعلت ذلك سوف تُصبح محصورًا في سجنك الصغير بحجم جمجمتك ولن تصل لشيء بسبب ردودك الخاصة الجحيمية.

فن اللامبالاة أو الفن الجميل في عدم الاهتمام

أغلب الناس، عندما يتخيّلون فكرة عدم الاهتمام أو فن اللامبالاة، يتصوّرون شخصًا يُبدي لامبالاة هادئة تجاه كل شيء، شخص يمتلك هدوءًا يُقاوم العواصف. يحلمون بأن يكونوا كائنات لا تهزمها الظروف ولا تستسلم لأي شيء.

في حقيقة الأمر:

• عدم الاهتمام لا يعني عدم المبالاة؛ بل يعني أن تكون مرتاحًا لكونك مختلفًا.
• لكي لا تهتم بالشدائد، ينبغي لك أولًا أن تهتم بشيء أكثر أهميّة من الشدائد.
• سواءً أدركت ذلك أم لا، فأنت تختار دائمًا ما تهتم به.

ما المغزى من كتاب فن اللامبالاة؟

يُركّز كتاب “فن اللامبالاة” لمارك مانسون على فهم كيفيّة التعامل مع الحياة واختيار ما يستحق الاهتمام والتركيز. ويُسلّط الضوء على أهميّة التركيز على الأشياء التي تهمنا حقًّا وتجاهل الأشياء التي لا تضيف قيمة حقيقية لحياتنا.

باختصار، يتمحور كتاب “فن اللامبالاة” لمارك مانسون حول أهميّة تقدير الأشياء التي تستحق اهتمامك ووقتك والتركيز على الأهداف والقيّم الحقيقية في الحياة، والتخلّص من التشتّت والضغوطات الزائدة.

الفصل 2: السعادة مشكلة

يلقي كتاب فن اللامبالاة الضوء على الفكرة الخاطئة التي يُمكن أن نُصطدم بها أحيانًا: فكرة أنّ السعادة تأتي من مجموعة محدّدة من الظروف أو الأحداث. إنّ البحث عن السعادة في الأمور الخارجية قد يكون مضلًا، لأنّ السعادة الحقيقية تنبع من داخلنا ومن طريقة تفكيرنا وتصرفاتنا.

ذكر منسون الباندا في كتابه كرمز للسعادة والهدوء والبساطة خصوصا في الثقافة الصينية.

يلعب الألم، سواءً كان جسديًّا أو نفسيًّا، دورًا مُهمّا في حياتنا وتطورنا. ويُمكنه أن يكون محفّزًا للتغيير والتطوير.

على سبيل المثال، قد يُساعدنا الألم العاطفي أو النفسي على تجنب الأخطاء المماثلة مُستقبلًا ويدفعنا للنمو الشخصي والتعلّم من التجارِب السلبيّة.

في نهاية الأمر، الألم ليس بالضرورة شيئًا سلبيًّا، بل يُمكن أن يكون عاملًا تحفيزيًّا لتحقيق التغيير والتطوّر الشخصي.

تأتي السعادة من حل المشكلات

الحياة مليئة بالمشاكل التي لا تنتهي، وحل مشكلة مّا يولِّد أخرى. ومع ذلك، تكمن السعادة في حلّ هذه المشاكل وليس في عدم وجودها.

إذا تجنبت مشاكلك، فقد تجد نفسك غير سعيد، وإذا شعرت بأنّك لا يمكنك حل مشاكلك، فسيزداد شعورك بالبؤس والتعاسة.

لأنّ السعادة تأتي من استمتاعك بحل المشاكل التي تواجهك.

في الحقيقة، العمل على حل المشاكل هو مفتاح السعادة، سواء كانت تلك المشاكل بسيطة أو معقدة، مثل تجرِبة أطعمة جديدة أو إصلاح العلاقات الشخصية.

المعادلة بسيطة: كلّما حللت مُشكلًا صرت سعيدًا، لكن بعض الناس يفسدون سعادتهم لأنّهم ينكرون مشاكلهم أو يلعبون دور الضحيّة، ما يمنعهم من التقدّم نحو الأمام.

ملاحظة: اللوم والإنكار قد يكونان طريقتين شائعتين للتعامل مع المشاكل. عندما تُواجه الناس تحديات أو مشكلات، يُمكن أن يكون من السهل لوم الآخرين أو إنكار الواقع لأنّ ذلك يُوفّر شعورًا مؤقتًّا بالتخلّص من الضغط أو الشعور بالذنب.

لكن في نهاية الأمر، هذا النوع من التصرفات قد لا يحلّ المشكلة، بل يُؤجّل التعامل معها لا غير.

نحن نبالغ في عواطفنا

تُمثل العواطف جزءًا أساسيًّا من حياتنا وتعطي إشارات هامة حول ما نشعر به وكيف نتفاعل مع العالم من حولنا. لكن في الوقت ذاته، من الضروري أن نكون قادرين على فهمها ومعالجتها بصورة صحية.

قد يؤدي قمع العواطف، خاصة السلبيّة، إلى تراكم الضغط النفسي وعدم القُدرة على التعامل مع التحديات. إذا لم نقبل ونفهم العواطف السلبية، فإنّنا قد نجد صعوبة في التعامل معها وفهم جذور المشاكل التي تسببها. فعندما نعترف بالألم ونتعلم منه، يُمكننا استخدامه كمحرك للتغيير والنمو الشخصي.

لكن لسوء الحظ، أغلب الثقافات تُعلمنا منذ الصغر قمع عواطفنا خصوصًا السلبية.

اختر نضالك

الحياة ليست مُجرد قائمة من الأماني، بل هي رحلة مليئة بالتحديات والمشاكل والنجاحات أيضًا. والطريق نحو السعادة والنجاح يتطلب التفاعل مع الصعوبات، والنضال، والعمل الشاق.

السعادة ليست حالة دائمة تأتي بسهولة، بل هي نتيجة لرؤية وجُهد مستمر. التعامل مع الصعوبات وقبول التحديات هو جزء لا يتجزأ من تحقيق الأهداف والنمو الشخصي.

الفصل 3: أنت لست استثنائيا

القياس الحقيقي لحياة ناجحة وسعيدة لا يكون فقط نتيجة لـِمدى الإيجابية التي يشعر بها الشخص تجاه نفسه، بل أيضًا انطلاقًا من كيفية تعامله مع الجوانب السلبية، وقدرته على التعامل مع التحديات، والنضوج الذي يحققه عن طريق تجاربه والتعلم منها.

كل شيء ينهار

 قد تسمح التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي بالانفتاح وحرية التعبير، ولكنّها في الوقت ذاته قد تُؤدّي إلى زيادة الضغط الاجتماعي والشعور بالتنافس الدائم لعرض النفس بشكل أفضل، وهو ما يُؤثّر في مستوى الاحترام الذاتي والشعور بالقيمة الشخصيّة.

يكمُن التحدي الحقيقي في العثور على توازن بين الاستفادة من التكنولوجيا والتواصل الاجتماعي وبين الحفاظ على وعينَا بأنّنا جميعًا في رحلة مماثلة وأنّنا يجب أن نتعلم كيف نتعايش مع بعضنا بالرغم من التحديات والاختلافات.

في حقيقة الأمر، لا وجود للمشكلة شخصيّة، المُشكلة التي تواجهك الآن، قد واجهت الملايين من الناس حول العالم وسوف تواجه الملايين مستقبلًا، لذا توقف عن لعب دور الضحية، وتأكد أنّك لست مميزًا أو استثنائيًا.

ملاحظة: يُمكن أن يساعد الاعتراف بأنّ مشاكلنا ليست استثنائية على تقبّل الواقع والبحث عن حلول. فهو يعني أنّه هناك تجارِب وتحديات سابقة قد واجهها الآخرون وقد تمكنوا من التغلّب عليها أو العثور على طُرق للتعامل معها.

طغيان الاستثناء

أغلب الناس متوسطون في مجالات تخصصهم لأنّ تحقيق التميّز في مجال معيّن، يتطلب كثيرًا من الوقت والجُهد. وبما أنّ الوقت والطاقة محدودان، فإنّ القليل منّا يُصبح  متميّزًا في أكثر من ميدان، إن كان هذا مُمكنًا.

على الرغْم من أنّ التكنولوجيا الحديثة حلت بعض المشاكل الاقتصادية القديمة، لكنّها في المقابل أحدثت مشكلات نفسيّة جديدة. لم يعد الإنترنت مصدرًا للمعرفة والمعلومات فقط، بل صار أيضًا مصدرًا للشك بالنفس وانعدام الأمان والإحساس بالعار.

بسبب الضغط الاجتماعي المتزايد، أصبح أغلب الناس يظنون أنّه إذا كنت متوسطًا في مجال مّا، فأنت فاشل، ولكي تكون ناجحًا فينبغي لك أن تفعل شيئًا استثنائيّا أو عظيمًا. لسوء الحظ، أصبح أغلب الناس يتبنون هذا النوع من التفكير، ما أثّر سلبًا في صحتهم النفسية وعلاقاتهم الاجتماعية.

الفصل 4: قيمة المعاناة

ما الغرض من المعاناة؟

بالرغم من أنّ المعاناة مؤلمة، إلاّ أنّها قد تُعلمنا أشياء جديدة عن أنفسنا وتساعدنا على تطوير قُدراتنا في التعامل مع التحديات وتقويّتنا على مُواجهة المستقبل برأس مرفوع.

ممّا سبق، يتبيّن لنا أنّ المعاناة فرصة للنمو الشخصي والروحي وفرصة لتقدير الأمور الصغيرة التي نمتلكها ومع هذا نتجاهلها.

بصلة الوعي الذاتي

الوعي الذاتي يشبه البصلة، فهو يحتوي على طبقات مُتعدّدة، وكلّما كُشفت طبقة جديدة زادت فُرص الإحساس بالعواطف على نحو مفاجئ (البكاء على سبيل المثال لا الحصر).

الطبقة الأولى: فهم بسيط للمشاعر الشخصيّة، ولكن أكثر الناس يتوقّفون عند هذا المستوى. يجب التحقّق من النِّقَاط العمياء العاطفية وتحديدها، وهي غالبًا مٌرتبطة بالمشاعر التي تعلمنا أنّها غير مناسبة خلال نشأتنا، وهذا يتطلب جُهدًا ووقتًا طويلًا.

الطبقة الثانية: القُدرة على التساؤل حول أسباب مشاعرنا، وهذه الأسئلة قد تحتاج إلى وقت طويل وقد تتطلّب المساعدة من معالج نفسي.

الطبقة الثالثة: قيّمنا الشخصيّة وكيف نحكم على أنفسنا وعلى الآخرين.

كل طبقة تُمثّل تطوّرًا في الوعي الذاتي، وكلّما تقدّمنا في الكشف عن الطبقات الأعمق زاد فهمنا لأنفسنا وللعواطف والقيّم التي تحكمنا.

المعاناة ومقارنة النفس بالآخرين

قد تكون المقارنة بين الذات والآخرين مصدرًا للمعاناة النفسيّة في بعض الأحيان. على سبيل المثال، عندما نُقارن أنفسنا بالآخرين، فقد نشعر بعدم الكفاية أو النُقص، وهذا يُمكن أن يثير مشاعر الحزن أو عدم الرضا.

في العصر الحالي، عزّز المجتمع ووسائل التواصل الاجتماعي هذا النوع من المقارنة، ما جعل أكثر الناس يشعرون بأنّهم غير ناجحين بالمقارنة مع الآخرين.

المعاناة والقيّم السخيفة

حسب الكاتب هناك عدّة قيم تخلق مشكلات للناس؛ مشكلات يصعب حلّها، هذه القيّم تتمثل في:

المتعة: السعي وراء المُتعة وحدها دون النظر إلى العواقب قد يؤدّي إلى تجاهل المسؤوليات والالتزامات الضرورية.

النجاح المادي: التركيز الكبير على النجاح المادي قد يؤدّي إلى إهمال الجوانب الأخرى من الحياة مثل: العلاقات الاجتماعية والصحة النفسية.

الصواب المطلق: الاعتقاد بالصواب المطلق يمكن أن يؤدّي إلى عدم الاحترام لآراء ومعتقدات الآخرين وقد يُفقدك القدرة على التفاوض والتعاون.

الإيجابية المفرطة: التركيز الزائد على الإيجابية قد يؤدّي إلى تجاهل الجوانب السلبيّة الضرورية للنمو الشخصي والاستقرار العاطفي.

تحديد القيّم الجيدة والسيئة

القيّم الجيدة هي 1) مبنية على الواقع، 2) بنّاءة اجتماعيّا، و3) فوريّة ويُمكن السيطرة عليها.

القيّم السيئة هي 1) خرافيّة، 2) مُدمّرة اجتماعيًّا، و3) ليست فوريّة أو لا يُمكن السيطرة عليها.

بعض الأمثلة على القيم الجيدة والصحية: الصدق، النزاهة، التسامح، التعاون، العدل، التواضع، الاحترام، الشجاعة، المسؤولية، العطاء…

بعض الأمثلة على القيم السيئة وغير الصحية: الكذب، الطمع، الغرور، الأنانية، التحيز، التلاعب، الفساد، الكسل، العنف، الظلم…

الفصل 5: أنت من يختار دائمًا

عندما نُدرك أنّه لدينا دائمًا خيارًا في كيفيّة التعامل مع مشاكلنا وفهم الفارق بين تحمل المسؤولية والخطأ يساعدنا ذلك على أن نكون أكثر وعيًّا بتأثيرات أفعالنا وقراراتنا.

الاعتراف بأنّنا نحن من نُحدّد كيفيّة التعامل مع الأمور هو خطوة ضروريّة للنمو الشخصي والتقدّم. فعلى الرغم من أنّ الظروف الخارجية قد تُحدث تأثيرًا، إلا أنّ طريقة استجابتنا وتفكيرنا هي التي تلعب دورًا حاسمًا في تجربتنا ونجاحنا في التعامل معها.

تحمل المسؤولية عن حياتنا وقراراتنا ليس دائمًا سهلًا، ولكنّه يُمهّد الطريق لفهم أعمق لأنفسنا ولتأثير أفعالنا على حياتنا وحياة الآخرين.

 عقلية الضحية

يعتقد صاحب عقلية الضحية أنّ الظروف أو الأشخاص الآخرين هم من يُحدّدون مصيرنا ويُسبّبون لنا المشاكل، وعادةً ما يشعر بالعجز أو الضعف. أمّا تحمل المسؤولية، فهو  الاعتراف بأنّنا نحن المسؤولين عن ردود أفعالنا واختياراتنا وأنّنا قادرون على التأثير في حياتنا بقراراتنا وتصرفاتنا. هذا النوع من الوعي يجعلنا ننظر إلى الصعوبات بصفتها فرصًا للتعلّم والنمو.

الفصل 6: أنت مخطئ في كل شيء (الكاتب كذلك)

في هذا الفصل يُحدّرنا مانسون من اعتقاداتنا ومخاطر اليقين، لأنّ ذلك يُمكنه أن يُحدث تقييدات في التفكير ويعُوق القدرة على قَبُول وجهات نظر جديدة أو تجارِب مختلفة.

قانون التجنب لمارك مانسون

حسب مانسون: كلما هدّد شي مّا هويتنا، نميل إلى تجنبه.

تلعب الاعتقادات التي نحملها دورًا كبيرًا في تشكيل هويتنا وسلوكنا. قد تكون هذه الاعتقادات مرآة لتجاربنا السابقة وتأثيرات البيئة التي عشنا فيها. حتّى إذا لم نكن ندرك ذلك، فإنّ طريقة تفكيرنا واعتقاداتنا توجه قراراتنا.

ملاحظة: إذا بقينا ملتزمين بصورة معينة عن أنفسنا وقدراتنا، فسنجد أنفسنا في دائرة مغلقة. إذا أردنا التغيير، علينا أن نفتح أبواب الإمكانات وننظر إلى أنفسنا بطريقة مختلفة. قد يكون من الصعب تغيير الصورة التي نحملها عن أنفسنا، لكنّها ليست مستحيلة.

الفصل 7: الفشل هو الطريق إلى الأمام

الفشل جزء لا يتجزأ من الطريق نحو النجاح. إنّه وسيلة لتعلّمنا وتطويرنا، وبدونه، قد لا نكتشف الطرق التي تؤدي إلى النجاح.

تمنحنا تجارِب الفشل فرصة لتصحيح المسار واكتساب المزيد من الخبرة لنحقّق أهدافنا في المستقبل.

لكن المشكلة هي: “أنّ التعليم ووسائل الإعلام أعطتنا انطباعًا بأنّ الفشل يجب تجنبه مهما كان الثمن”، ما يدفع بعض الطلبة إلى اللجوء إلى الغِشّ من أجل النجاح في الامتحانات.

في حقيقة الأمر، لا يهم الفشل المهم أن تفعل شيئا وتستمر فيه بكل جهد.

الفصل 8: أهمية قول لا

“لا” كلمة قوية تُستخدم للرفض أو عدم الموافقة على شيء ما. عندما تكون متيقنًا من رغبتك في عدم القيام بشيء معيّن أو عندما تريد أن تُعبّر عن عدم موافقتك. من المهم أن تعبّر عن نفسك بوضوح دون أن تشعر بالضغط للقيام بشيء لا ترغب فيه. وهنا تكمن أهمية قول لا.

الفصل 9 . . . ثم تموت

الموت يثير الخوف فينا ويجعلنا نتجنّب التفكير فيه، لأنّه يُمثّل نهاية وجودنا في هذا العالم. ولكن في الوقت ذاته، يُمكن أن يكون الوعي بأنّ الموت جزء لا مفرّ منه من تجرِبة الحياة، مفتاحًا لفهم قيمتها وأهميتها. إذا كانت الحياة مُجرّد مسار مستمر بلا نهاية، ربما لم نُقدّرها بالشكل الذي نفعله اليوم. الموت يعطي لحظاتنا معنى وقيمة، ويجعلنا ندرك أهميّة العلاقات والتجارب واللحظات الصغيرة التي نعيشها.

ما يهم ليس الموت، بل من نحن فعلًا؟ ما الإرث الذي سنتركه وراءنا؟  يُقال إنّ اهتزاز جناح فراشة في أفريقيا يُمكن أن يُسبب إعصارًا في فلوريدا. إذًا، ما الإعصار الذي ستتركه وراءك؟

خلاصة القول

الفكرة الرئيسة وراء كتاب فن اللامبالاة هي أنّ الاهتمام بالأمور التي تحت سيطرتنا يٌمكن أن يسهم في تحسين جودة حياتنا وسعادتنا الشخصيّة مقارنة بالتركيز الزائد على الأمور التي لا يُمكننا التحكّم فيها.

نِقَاط قوة الكتاب

• العمق والأصالة
• سرد القصص الشخصية
• الصراحة والوضوح

نِقَاط ضعف الكتاب

• الرفض اللاذع لكتب تطوير الذات
• الاستياء من الانتقادات اللاذعة

أتمنى أن يكون ملخص كتاب فن اللامبالاة أعجبك ولا تنسى مشاركته مع أصدقائك.

اقرأ أيضا :

• ملخص كتاب العادات السبع للناس الأكثر فعالية (لـ ستيفن كوفي)
• ملخص كتاب العادات الذرية (للكاتب جيمس كلير)